マキ ちなつ、何飲んでんの？
ちなつ ビタミンのサプリメントです。夏バテ防止に多めに飲んでおこうと思って。
マキ どんなビタミン？
ちなつ えっと、ビタミンＣとＥ、それにＢ１とＢ12…。
マキ ちょっと、飲むのはいいけど容量をちゃんと守りなよ。１日２錠って書いてあったら２錠。「ためしてガッテン」（NHK）で、ビタミンはたくさん摂ればいいってもんじゃないってやってたよ。
ちなつ えっ、そうなんですか？ だってビタミンって身体にいいんでしょう？
マキ そもそもビタミンって、身体に貯まりにくいビタミンと、貯まりやすいビタミンがあるんだって。貯まりやすいビタミンは、体内に貯蔵されるから不足することはあまりないらしいよ。
ちなつ どんなビタミンが貯まりやすいんですか？
マキ ビタミンＡ、Ｄ、Ｅ、Ｋ、Ｂ12。それを貯めておく場所、つまり細胞や組織には容量があって、その容量をオーバーすると、逆によくないこともあるんだって。
ちなつ どういうことですかぁ？
マキ 活性酸素への防御システムに悪い影響が出るかもしれないらしいって。活性酸素って、細胞を傷つけて老化の原因にもなるやっかいなヤツ。
ちなつ え〜っ、じゃ、飲むのやめたほうがいいですかねぇ。
マキ だから、飲むなら容量を守れっていってんの。そもそも、日本人が普通の食生活でビタミンの多い食材を意識して摂ってれば、不足することはまずないんだってさ。だからむやみにサプリメントに頼らないで、食べ物でしっかり摂ること。
ちなつ わかりましたぁ。気をつけます。
マキ ちなみにビタミンＢ群（Ｂ1、Ｂ２、Ｂ６、ナイアシン、ビオチン、パントテン酸、葉酸）とビタミンＣは、不足しやすいらしいよ。今夜、豚の串焼きかなんかで１杯どお？
ちなつ 結局そこに行くんですね…（笑）